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酸奶怎么喝最能养人

发布时间:20-05-22

  导♥读:酸∧奶↹是一种老少皆┐宜的乳制品,╞相比较牛奶而言,它酸酸甜甜的口味∮更让人爱不释手∫。但是喝酸奶要注意时Π间吗?酸奶怎么喝最养人呢?酸奶什么时候喝最好?〒

  酸奶是在普通‥牛♧奶中人工加入一定的纯净的发酵№菌种——乳酸菌,经发酵产酸形成的≠具有特殊醇酸风味的新型食品。它不仅保留了░⿻牛奶原※有的全部营▀养成分,喝起来酸中带甜,▷清爽利口,而且其蛋白质⌒变得更加容易消化,脂肪结构变▶得更易于人体▨吸收▒,钙↓、磷Ⅹ、铁的利用率也大为提ы高。同▦▩时,因为∣酸奶中▅▆含有大量≥的活性乳酸菌,能够σ有效地调节菌群平衡,促进胃肠⿲蠕动,增加肠道内有益菌数量,抑制腐败菌滋生,从而в对预防某些疾病有着重要的意义。但酸奶虽好,却不可步入饮用误区,否则不但起不到保健ч作用,还可能对身体◈◈健康产生不利影响。▂▃▅▆█

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  每天饮用◀多少合适

  有些人特别喜∽爱酸奶,▋往往在餐后大量喝酸奶,๑·ิ.·ั๑可能造成体ⓔ重增加。这是因为酸奶◥本身也含有一定的热量,◘饭后喝酸奶就等于额外摄入з这些热量。对于健康的人来说,每天早晚Ⅻ各喝一┗杯,每杯在125克左右比较合适。